Dinh dưỡng & ăn uống
Ăn theo mùa, theo thể tạng, cân bằng nhóm chất — nền tảng của sức khoẻ chủ động.
Ăn theo mùa và thể tạng: nguyên tắc của người Việt
Ăn theo mùa là gì, thể tạng Đông y gồm những kiểu nào, và chọn thực phẩm hợp cơ địa ra sao? Hướng dẫn ăn theo mùa và thể tạng để chăm sóc sức khoẻ chủ
Ăn chay đủ chất: xây khẩu phần cân bằng cho người ăn thực vật
Ăn chay đủ chất không khó nếu bạn biết cách. Nguồn đạm thực vật, vi chất B12, sắt, canxi, omega-3 và cách xây khẩu phần chay cân bằng cho người mới.
8 nhóm thực phẩm lành mạnh và cách cân bằng bữa ăn
8 nhóm thực phẩm lành mạnh gồm tinh bột tốt, đạm lành, chất béo tốt, rau, củ, quả, hạt và thực phẩm lên men, cùng cách phối hợp cân bằng mỗi bữa.
Ăn sáng thế nào cho một ngày tràn năng lượng
Ăn sáng đúng cách giúp cân bằng năng lượng cả ngày. Cấu trúc bữa sáng khoa học, 7 nguyên tắc vàng và 12 món sáng Việt lành mạnh dưới 300 calo, có sẵn
Hiểu về đường và đồ chế biến sẵn: ăn uống điều độ
Hiểu về đường và đồ chế biến sẵn: đường ẩn nằm ở đâu, vì sao ta hay thèm ngọt, cách đọc nhãn và những bước nhỏ để ăn uống điều độ, cân bằng hơn mỗi ng
Hay đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn: điều chỉnh thói quen thế nào
Hay đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn thường bắt nguồn từ thói quen. Cách ăn chậm, chọn món dễ tiêu, vận động nhẹ và một ly nước ấm để bụng nhẹ nhõm hơn.
Hay mệt, uể oải giữa buổi: vì sao và ăn uống thế nào
Vì sao bạn hay mệt, uể oải giữa buổi làm việc và ăn uống thế nào cho đỡ tụt năng lượng? Nguyên nhân thường gặp, cách sắp bữa cân bằng và bữa phụ thông
Chăm da từ bên trong: ăn uống cho làn da khoẻ
Làn da phản chiếu những gì bạn ăn mỗi ngày. Hướng dẫn chăm da từ bên trong bằng dinh dưỡng: đạm, rau xanh, các loại hạt, đủ nước và thói quen sinh hoạ
Đạm thực vật và đạm động vật: chọn thế nào cho cân bằng
Đạm thực vật và đạm động vật khác nhau thế nào, và chọn sao cho cân bằng? So sánh nguồn đạm, cách phối trong bữa ăn Việt và gợi ý ăn đủ đạm no lâu, gi
Ăn gì để có năng lượng bền cả ngày làm việc
Ăn gì để có năng lượng bền cả ngày làm việc? Cách phối bữa ăn cân bằng đạm, tinh bột tốt, chất béo lành và rau quả để tránh tụt sức giữa buổi và buồn
Chọn nguồn đạm thực vật thế nào cho đúng
Chọn nguồn đạm thực vật thế nào cho đúng? Tiêu chí về nguồn gốc, thành phần, độ tiện và cách phối trong bữa ăn Việt, cùng gợi ý bột đạm thực vật cho n
Hara hachi bu: bí quyết ăn no 80% của người Nhật
Hara hachi bu là thói quen ăn dừng lại khi no khoảng 80% của người Nhật. Hiểu ý nghĩa, vì sao nó giúp bữa ăn nhẹ nhàng hơn và cách áp dụng vào mâm cơm
Chế độ ăn Okinawa: bài học từ vùng đất trường thọ
Chế độ ăn Okinawa nổi tiếng với nhiều rau củ, đậu và ăn điều độ. Tìm hiểu đặc điểm cốt lõi và cách vận dụng tinh thần ăn uống này vào mâm cơm Việt hằn
Nhận cẩm nang chăm sóc sức khoẻ chủ động
Cẩm nang PDF hướng dẫn lộ trình 6 chặng theo thể tạng — gửi ngay vào email của bạn.