Chăm sóc theo điều bạn đang quan tâm
Bạn đang để ý tới tiêu hoá, giấc ngủ, năng lượng hay bữa ăn cân bằng? Chọn nhóm quan tâm của mình để đọc những bài phù hợp nhất — đây là chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khoẻ chủ động, không nhằm chẩn đoán hay thay thế tư vấn y khoa.
Tiêu hoá nhẹ nhàng
Ăn uống và thói quen giúp bụng dạ dễ chịu, tiêu hoá êm hơn mỗi ngày.
Rau lá xanh: vì sao nên có trong bữa ăn hằng ngày
Rau lá xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng, ăn bao nhiêu là đủ, cách chọn, rửa sạch, sơ chế và nấu rau lá xanh giữ
Gia vị Việt (gừng, nghệ, sả): hương vị và giá trị
Gừng, nghệ, sả, tỏi, hành và gia vị Việt quen thuộc: hương vị, giá trị dinh dưỡng, cách dùng theo món, theo mùa và theo thể tạng, cùng kinh nghiệm dân
Uống nước đúng cách mỗi ngày theo thể tạng
Uống bao nhiêu nước là đủ, nên uống ấm hay lạnh, uống lúc nào? Hướng dẫn thói quen uống nước theo thể tạng, lịch uống trong ngày và gợi ý nước ấm lành
Ăn theo mùa và thể tạng: nguyên tắc của người Việt
Ăn theo mùa là gì, thể tạng Đông y gồm những kiểu nào, và chọn thực phẩm hợp cơ địa ra sao? Hướng dẫn ăn theo mùa và thể tạng để chăm sóc sức khoẻ chủ
Ngủ ngon & thư giãn
Thói quen buổi tối và nhịp sống giúp bạn dễ vào giấc, ngủ sâu hơn.
Giấc ngủ chất lượng: thói quen cho đêm ngon, ngày tỉnh táo
Cách ngủ ngon bắt đầu từ thói quen nhỏ mỗi ngày. Gợi ý xây giấc ngủ chất lượng: cố định giờ, phòng ngủ dễ chịu, giảm ánh sáng xanh.
Thói quen buổi sáng của người sống khoẻ
Người sống khoẻ bắt đầu ngày thế nào? 7 thói quen buổi sáng đơn giản, lịch mẫu 20 phút, cách chọn theo thể tạng và bí quyết duy trì để mỗi ngày khởi đ
Năng lượng & đỡ mệt
Bữa ăn và vận động giữ năng lượng ổn định, bớt uể oải giữa buổi.
Ăn sáng thế nào cho một ngày tràn năng lượng
Ăn sáng đúng cách giúp cân bằng năng lượng cả ngày. Cấu trúc bữa sáng khoa học, 7 nguyên tắc vàng và 12 món sáng Việt lành mạnh dưới 300 calo, có sẵn
Vận động nhẹ mỗi ngày: bắt đầu từ đi bộ
Đi bộ mỗi ngày là cách vận động nhẹ dễ bắt đầu nhất. Hướng dẫn đi bao nhiêu bước, đi lúc nào, giãn cơ và duy trì thói quen.
Các loại hạt: nguồn dinh dưỡng nhỏ mà chất
Các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt chia mang lại giá trị gì, ăn bao nhiêu là hợp lý, cách chọn, ngâm, rang và bảo quản đúng cá
Ăn uống cân bằng
Nền tảng dinh dưỡng đủ chất, đa dạng và bền vững cho cả gia đình.
8 nhóm thực phẩm lành mạnh và cách cân bằng bữa ăn
8 nhóm thực phẩm lành mạnh gồm tinh bột tốt, đạm lành, chất béo tốt, rau, củ, quả, hạt và thực phẩm lên men, cùng cách phối hợp cân bằng mỗi bữa.
Ăn chay đủ chất: xây khẩu phần cân bằng cho người ăn thực vật
Ăn chay đủ chất không khó nếu bạn biết cách. Nguồn đạm thực vật, vi chất B12, sắt, canxi, omega-3 và cách xây khẩu phần chay cân bằng cho người mới.
Quả bơ: giá trị dinh dưỡng và cách ăn cho hợp lý
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và kali. Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng, các giống bơ, cách ăn bơ hợp lý mỗi ngày, chọn bơ chín và kết hợp món.
Hiểu cơ thể theo Đông y
Nhận biết thể tạng và cân bằng âm dương để chăm sóc đúng với chính mình.
5 thể tạng theo Đông y: bạn thuộc kiểu nào?
Thể tạng Đông y giúp bạn hiểu xu hướng cơ địa của mình. Nhận biết 5 kiểu Hàn, Nhiệt, Hư, Thực, Đàm thấp và cách chăm sóc phù hợp.
Minh triết ăn uống phương Đông: nguyên tắc âm dương trong bữa cơm
Âm dương trong ăn uống là gì và làm sao cân bằng tính nóng - mát của món ăn? Cách ứng dụng minh triết hàn nhiệt phương Đông vào bữa cơm Việt hằng ngày
Nhận cẩm nang chăm sóc sức khoẻ chủ động
Cẩm nang PDF hướng dẫn lộ trình 6 chặng theo thể tạng — gửi ngay vào email của bạn.