Những thói quen nhỏ, kể bằng lời thật
Đây là chia sẻ của các thành viên trong cộng đồng IKI về hành trình xây thói quen chăm sóc sức khoẻ chủ động. Mỗi người một cảm nhận riêng.
Điều mình tâm đắc nhất là sự kiên trì. Mình chia sẻ công thức nước ấm chanh–gừng–mật ong buổi sáng cho nhiều người, nhưng mười người nghe thì hiếm ai đủ kiên nhẫn làm đều đặn. Từ ngày giữ được thói quen nhỏ đó mỗi sáng và tối, cả nhà mình thấy dễ chịu hơn khi thời tiết đổi mùa.
Ngày của mình giờ có nhịp rõ ràng: sáng dậy uống một cốc nước ấm, trưa ăn bữa chính đủ chất, chiều tập thể dục rồi uống một ly đạm thực vật, tối ăn nhẹ nhiều rau và hoa quả. Không cầu kỳ, nhưng nhờ giữ đều mà mình thấy sức khoẻ và tinh thần ổn định hơn hẳn.
Mình duy trì bài thể dục buổi sáng mỗi ngày, thấy cơ thể nhẹ nhõm và đầu óc tỉnh táo hơn. Đúng tinh thần thân khoẻ – tâm an – trí sáng mà mình luôn muốn hướng tới.
Mình vốn hay lạnh bụng nên chuyển sang ăn uống ấm: sáng uống nước ấm pha chanh với chút gừng nướng, ăn cháo gạo lứt nấu cùng hạt kê, bí đỏ, cà rốt, hạn chế đồ lạnh. Sau một thời gian giữ nếp này, mình thấy bụng dạ dễ chịu hơn nhiều.
Trước đây mình hay khó tiêu khi dùng đạm động vật. Từ khi chuyển sang đạm thực vật, mình thấy nhẹ bụng và dễ chịu hơn, hợp với cơ thể mình hơn.
Mình mua sản phẩm cho mẹ dùng, mẹ dùng thấy ưng và hài lòng. Cảm ơn đội ngũ đã tư vấn nhiệt tình, chu đáo.
Các chia sẻ trên là trải nghiệm cá nhân về thay đổi thói quen sinh hoạt, không phải lời khuyên y khoa và không phải cam kết về sức khoẻ. Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa và mức độ kiên trì của mỗi người. Sản phẩm là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh.
Miễn phí
Nhận cẩm nang chăm sóc sức khoẻ chủ động
Cẩm nang PDF hướng dẫn lộ trình 6 chặng theo thể tạng — gửi ngay vào email của bạn.