Hơi thở có mùi là chuyện tế nhị mà rất nhiều người gặp, thường tự phát hiện muộn vì mũi chúng ta quen với mùi của chính mình. Có người chỉ bị vào buổi sáng, có người thấy dai dẳng cả ngày dù đánh răng đều đặn. Hiểu đúng nguồn gốc sẽ giúp bạn xử lý trúng chỗ thay vì chỉ nhai kẹo bạc hà che đi.
Mùi hơi thở đến từ đâu
Trong khoang miệng luôn có vi khuẩn. Khi gặp mảnh vụn thức ăn và mảng bám, chúng phân giải các mảnh đó và tạo ra những hợp chất bay hơi có mùi. Càng nhiều chỗ trú ngụ — kẽ răng, viền lợi, bề mặt lưng lưỡi — thì mùi càng rõ. Đây là lý do vì sao chỉ chải mặt răng thôi thường chưa giải quyết được vấn đề.
Nước bọt đóng vai trò như một dòng rửa tự nhiên. Khi miệng khô, dòng rửa ấy yếu đi, mùi dễ xuất hiện hơn. Điều đó lý giải vì sao hơi thở nặng nhất vào lúc ngủ dậy, sau nhiều giờ khoang miệng ít tiết nước bọt, và ở người hay thở bằng miệng hoặc uống ít nước.
Vì sao đánh răng vẫn chưa đủ
- Bỏ quên lưng lưỡi: lớp cặn phủ trên lưỡi là nơi tích tụ nhiều nhất, cần được chải hoặc cạo nhẹ.
- Không làm sạch kẽ răng: bàn chải không với tới được, cần chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ.
- Miệng khô do uống ít nước, thở bằng miệng, dùng một số thuốc.
- Vấn đề răng lợi như sâu răng, viêm lợi, cao răng nhiều — cần nha sĩ xử lý.
- Hút thuốc lá, vừa để lại mùi vừa làm khô niêm mạc miệng.
Thói quen hằng ngày giúp miệng sạch thoáng
Hãy chải răng đủ hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng hai phút, chải cả viền lợi chứ không chỉ mặt răng. Thêm việc làm sạch kẽ răng mỗi tối và chải nhẹ lưng lưỡi từ trong ra ngoài. Uống nước rải đều trong ngày để miệng không bị khô — bài uống nước đúng cách mỗi ngày có gợi ý chia nhịp uống. Sau bữa ăn nhiều hành tỏi, súc miệng và nhấp nước sẽ dễ chịu hơn là để đó. Một tách trà thảo mộc ấm không đường cũng là lựa chọn nhẹ nhàng thay cho đồ ngọt.
Vài chi tiết nhỏ khác cũng đáng lưu tâm. Bàn chải nên được thay khoảng ba tháng một lần hoặc sớm hơn khi lông đã xoè; kẹo và nước ngọt nhai vặt suốt ngày tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn hơn là ăn gọn trong bữa. Với người đeo hàm giả hay khí cụ chỉnh nha, việc tháo ra vệ sinh đúng hướng dẫn mỗi ngày là bước không thể bỏ. Và nếu bạn hay bị nghẹt mũi phải thở bằng miệng ban đêm, xử lý phần mũi xoang cũng là cách gián tiếp giúp buổi sáng dễ chịu hơn.
Khi nào nên đi khám
Nếu bạn đã chăm sóc kỹ mà mùi vẫn kéo dài nhiều tuần, hoặc kèm theo chảy máu lợi, lợi sưng đau, răng lung lay, khô miệng dai dẳng, hãy đến nha khoa để được khám và làm sạch chuyên sâu. Một số trường hợp mùi hơi thở liên quan tới vấn đề ngoài khoang miệng như mũi xoang hay tiêu hoá; khi ấy bác sĩ sẽ hướng dẫn thăm khám phù hợp. Nền tảng chung vẫn là chăm sóc răng miệng đều đặn, bạn có thể xem thêm trong bài sức khoẻ răng miệng.